3日間ファスティングのやり方！

今日のコラムは、

「3日間ファスティングの具体的なやり方」

ファスティングの期間は、約9日間必要です。

・準備期間3日間
・ファスティング期間3日間
・回復期間3日間

では、準備期間に何をするかと言うと

・動物性タンパク質
・炭水化物
・カフェイン
・タバコ
・アルコール
・薬

をやめていく期間です。

摂取すべき食材は、

・野菜
・キノコ類
・海藻類
・ゴマ、ナッツ類
・アマニ油、エゴマ油
・糠漬け
・納豆
・豆乳ヨーグルト

などです。

ファスティング期間は、

・酵素ドリンク
・水（2リットル以上）

回復期間

・野菜
・キノコ類
・海藻類
・ゴマ、ナッツ類
・アマニ油、エゴマ油
・糠漬け
・納豆
・豆乳ヨーグルト

などです。

準備期間をとる理由は、いきなりのファスティングだと頭痛、吐き気、眠気、怠さなどの反応が起きるからです。

これは、

・動物性タンパク質
・炭水化物
・カフェイン
・タバコ
・アルコール
・薬

が抜けいく時の反応です。

急に抜くとつらくて倒れる事もあります。

回復期間をとる理由は、ファスティングにとって回復期間が1番大切で、ファスティングでリセットした内臓をゆっくり動かす為に必要です。

この時の1回目の食事でファスティングの成功・不成功が決まります。

炭水化物を摂れば身体が炭水化物を吸収する身体に、油を摂れば身体が油を吸収する身体になってしまいます。

ですから、安全にする為にしっかりした知識でやってください😃

今日のコラムは、

「3日間ファスティングの具体的なやり方」

です。

より詳しく知りたかった方は、こちらからお願い致します🤩

LINE公式アカウントです😃
https://lin.ee/Smy9FGj