健康は、安い？
今日のコラムは
健康とは？
今朝Hotelの朝食を食べていた時、横の60歳ぐらいの夫婦のテーブルを、ふと見たらテーブルの上に、7錠ほどの薬をのせて飲む状態でした。
正直、「ぞっ」としました。
たびたび、ダイエットのカウセリングで言われるのは、「ダイエットで時間もお金もかけたくない」
と言われてしまいます。
現在、40代の1ヶ月の平均医療費は収入の1割です。 これが50代になると、更にあがります。
平均で、これだけ使うのですから病気になればもっとかかります。
人工透析は、1ヶ月60万円の医療費がかかります。
自治体が59万円は、払うのですがものすごい金額です。
アメリカは、健康保険がありません。
病気になったら医療費がものすごくかかってしまいます。
ですから、病気にならないように必死で健康に投資します。
日本は、3割負担ですみます。
僕は、日本人は健康に対する危機感がないと思います。
WHO（世界保険機構）では、「健康とは、肉体的・精神的・社会的に整った状態」です。
100年LIFEの現代
こう考えると良いと、思います。
毎月、収入の1割を健康に投資して、肉体的・精神的・社会的に充実して100年LIFEを全うするのか？
はたまた、毎月、収入の1割を医療費に費やし、痛み・苦しみ・不幸せをかかえながら100年LIFEを全うするのか？
僕は、かつて依存症という病気にかかって仕事もできなく治療期間にお世話になった経験や去年も免疫力がおちて膝からバイ菌がはいり入院した事で、健康に対しての意識が高まりました。
失敗や痛みから、学びました。
肥満になるのは、健康な状態から離れていくから肥満になります。
自分の肉体的・精神的・社会的に満たされていると太りません。
そのような理由で、健康に対しての意識を高めてみませんか？
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ファスティングツアー
おはようございます☀
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第二回ファスティングツアーが来週に、迫っております。
今まで、つらい食事制限やつらいトレーニングをしても、1日1kgも痩せない方☀️
ファスティングをやると、平均1日1kg3日で3kg落ちてきます☺️
そして、ファスティングがつらいというイメージの中、合宿のような感じで、仲間達と共に頑張っていくと3日間がんばれます☀️
更に、ファスティングはつらくありません。
空腹感で失敗する人は、全体の2%もいません。
それは、酵素ジュースが満腹感をもたらすからです。
ファスティングで、失敗しない為には「準備期間」と「回復期間」が大切です。
今回も、しっかりとファスティング講習を受けファスティングの知識を身につけて、更に実施する事でファスティングを成功させます。
是非、あなたもツアーに参加して今の悩みを解決しましょう☀️
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ファスティング
今日のコラムは「ファスティングの効果」です。
「ファスティングとは、ある期間、必要な栄養素を取りつつ固形物を取らないこと」です。
それで、どのような効果があるのかというと
1、 ダイエット
2、 疲労回復
3、 若返り
4、 肌の再生
5、 免疫力向上
6、 糖尿病改善
7、 高血圧改善
8、 心臓病改善
9、 脳梗塞改善
10、 高脂血漿改善
11、 アレルギー改善
12、 化学物質過敏症改善
13、 花粉症改善
14、 便秘症改善
15、 月経不全改善
16、 腰痛・肩こり改善
17、 胃潰瘍改善
18、 腎臓病改善
19、 うつ病改善
20、 精神疾患改善
21、 味覚の鋭敏化
22、 集中力向上
23、 α波の増加
などが、あげられます。
これらの効果が出る理由は次の通りです。
ファスティングをすると、
① 腸内がキレイになります。
② 腸内がキレイになると、血液がキレイになります。
③ 血液がキレイになると、細胞がキレイになります。
④ 細胞がキレイになると、全身が整ってきます。
⑤ 全身が整うと、不快な症状を治していきます。
このような、流れで心身の不調が取り除かれていきます。。
具代的には、ファスティングをすると、まず「グレリン」という若返りホルモンが（成長ホルモン）がでます。
グレリンが、細胞内のエネルギーを生みだすミトコンドリアを活性させます。それで細胞が元気になります。
次にファスティングから約12時間後に長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子が活性化され、傷ついた細胞をどんどん修復し始めます。
ファスティング2〜3日後から血管の大掃除が始まり、さらに内臓脂肪が燃焼されます。
内臓脂肪が燃焼されるのは重要なポイントで、
「脂肪の燃焼によって、毒素が排出されます。」
理由は、脂肪細胞の中には、毒素が溜まっています。
ウィルスや病原体、有害物質があるので、これらはファスティングにより脂肪細胞から出て、尿や便として排出されます。
さらに、３日目から肝臓で「ケトン体」という物質が出て糖の代わりのエネルギーになります。
あと、細胞を修復するヒートショックプロテインが増加し、傷ついた細胞を修復します。
このような理由でファスティングをすると、身体全体がリセットされ本当に真っ白な状態になるので、様々な不調が改善されていくのです。
今日のコラムは、ファスティングの効果でした。
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今日のコラム
今日のコラムは、「なぜ！時代は、ケトジェニックなのか？」
最近は、糖質制限ダイエットが流行っています。
では、なぜ糖質制限なのかがテーマです。
結論は、「現代人はあまり糖質を必要としない」からです。
理由は、人間はもともと糖質をメインのエネルギーにしていないのです。
400年以上前の人間は、木の実や肉などを主食にしており穀物は食べていませんでした。
穀物を作るようになったのが、ここ1万年前の話です。
これからも分かるとおり、人間は糖質をメインのエネルギーに使うようになっていのです。
では、糖質は何に使われるのかと言いますと、非常時に使われます。
糖質は外敵から「戦う・逃げる」といった瞬発的に使うエネルギーでした。
なら、普段のエネルギーとは、何か？
というと脂質なんです。
普段のエネルギーでは、脂質の方が効率が良いのです。
糖質のエネルギーとして蓄えれる量は、時間で換算すると5時間ぐらいです。
脂質は、糖質の20倍もの量を蓄えれます。
糖質をとると、すぐにお腹が減りますが、良質な油をとるとなかなかお腹が空きません。
エネルギーは、筋肉にも影響を与えます。筋肉には持久系の「遅筋繊維」と瞬発系の「速筋繊維」があります。
日本人は、遅筋繊維の比率は6割です。速筋繊維は4割です。
これでも分かるとおり日本人は、もともと脂質をエネルギーにしています。
ちなみに、白人は5：5 黒人は4：6で速筋繊維が多いです。
これからも分かるように日本人の筋肉は、糖質をメインのエネルギーにしていないのです。
さらに、年齢も関係しています。35歳ぐらいから人のエネルギー体系も糖質から脂質をエネルギーにする体質になってきます。
ですから、年齢なども関係して年がとるたびに、炭水化物の量は少なくして、良質な油を摂取してエネルギーに変えていくことが、必要になります。
今回のコラムは、以上です。
コラム
昔
よく「荻野さんは、危機感がないんですよ。だから成長しないのですよ」と
言われたことが、あります。
その当時は、それなりに上手くやっていたし不満もあまりありませんでした。
しかし、この言葉は
・人間的成長
・経済的成長
・魂の成長
なんだな。と理解することに後々から気付きました。
今が順調で「安心・安全な場所」にいる時は、成長しないんですよ。
「安心・安全な場所」から自ら出ないと。
普段から自分の成長を望みプレッシャーをかけないと、本当の逆境に耐える力が育たないのです。
人は、努力しているときに一番輝いています。
そのためには、明確な目標がないと駄目です。
それは、「生きる目的」です。
これは、自分の人生の目的とも言えます。
よく「自分の人生の目的は、なんだ？」
と神様に問いかけている人がいますが、実は逆で
神様が
「あなたの人生の目的って何？」
と問われているのです。
人生の目的は、自ら出さなくてはいけないのです。
ですから、常に成長を意識しても行動と決断が大切だと思います。
ファスティングツアー
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第二回ファスティングツアー開催決定！！
ファスティングは、美腸には最適の方法です。
今回は、ファスティングの効果を更に高めるために、腸内マッサージのセラピストでもある「らくあ」の宮平さんとコラボしました😃
彼女の腸マッサージは、ずはり効きます。でます😆
更に、インディバは細胞活性化させ腸内の悪玉菌をやつけ、善玉菌を増やしてくれます。
今回は、痩せる自重トレーニングや痩せるスローウォーキング意外に名護青少年自然の家のオプションで、山岳ハイキングがあります。
日時
11/21（土）〜23(日)
場所
名護青少年自然の家
費用
23000円
早割
30日前まで20000円
20日前まで21000円
10日前まで22000円
です。
早割30は10/20まです。
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