ウエストを細くする
今日のコラムは
「確実にウエストを細くする」
コラムで運動のことは、あまり書きませんでしたが、今回はトレーニングのことを書きました。
腹横筋は、お腹まわりの1番深いところにある腹筋です。
6パックや横腹の更に、奥にある筋肉です。
形や機能は、コルセットと同じです。
コルセットですから、鍛えてキツくすれば引き締まります🤩
更にコルセット筋は、内臓を正しい位置に戻して、胃下垂なども改善してくれます。
肺までは、肋骨が守ってくれますが、お腹まわりを守ってくれるのは、「腹横筋」です。
ただ、深いところにある筋肉ですから、目に見えるところにないのですが、1つだけ分かるところがあります。
その位置は、
①左右の骨盤の出っ張りから指を縦に2本分おへそ側を触ります。
②息を大きく吸いおへそをへこましながら吐いた時に、このおへそ側指2本のところが筋肉ででっぱるかです。
ポイントは、腰を床に押しつけるように、吐くです。
感覚が難しければ腰に巻いたフェイスタオルを入れて、タオルを押しつけるように、息を吐いても良いです😃
ここが鍛えられると、女性はお腹のきれいな縦ラインができ、男性はカルヴァンクラインのパンツのCMの様なセクシーラインが出来上がってきます。
これを「ドローイン」と言います。お腹をへこます。という意味です。
この様な理由で、身体のコルセット筋を鍛えると確実にウエストが細くなります。
今日のコラムは、以上です。
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