デブ菌と痩せ菌
今日のコラムは
「デブ菌と痩せ菌」
です。
＊何故、頑張ってもやせないのか？＊
皆さんは、ダイエットはすんなり言っていますか？
頑張って、運動をして一生懸命、糖質を抑えタンパク質をたくさん摂り、野菜も食べて、しかも量を減らしているのに痩せない人は、何故いるのでしょうか？
それは、腸内には「デブ菌と痩せ菌」がいるからです。
腸内には、
・善玉菌2割
・悪玉菌1割
・日和見菌7割（善でも悪でもない菌）
実は
この日和見菌がデブ菌、痩せ菌の正体なのです。
デブ菌は
食べた糖質を腸から、大量に吸収しようとします。
ですから、デブ菌が優勢になると、わずかな食べ物から大量のエネルギーを吸収する体になってしまいます。
「そんなに食べていないのに、太る人は間違いなくデブ菌優位です」
痩せ菌は
食べ物からエネルギーを吸収しようとしません。
しかも、痩せ菌は、肥満や糖尿病を防ぐ「短鎖脂肪酸」という物質を作り出し肥満を解消します。
次に、痩せ菌を増やしデブ菌を増やすには、どうすれば良いかを書きます。
①デブ菌のエサを与えないこと
大量の悪い脂肪と糖質です。
②痩せ菌の好物を与える
高食物繊維
③善玉菌を増やす
本来、日和見菌は中間の菌です。ただ悪玉菌・善玉菌の優位な方に流されるのです。
ですから、善玉菌が優位になれば痩せ菌が味方になってくれます。
善玉菌を増やすには、
①食物繊維
②オリゴ糖
③発酵食品
です。
これを念頭に食事を考えてみてください。
約2週間で腸内環境が変わり始めます。
1ヶ月過ぎれば、痩せ菌優位になり、「痩せる体質になる」までは、3ヶ月続けることが必要です😃
今日のコラムは、以上です。
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何を食べれば良いのだろう？
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